冬训的日子过得很快，转眼就到了12月初。
苏炳天这些日子过得非常难受，更换起跑脚意味着他之前所学的技术和积累的比赛经验全部都得推倒重来，在训练中他必须反复暗示自已忘掉过去学到的一切。
燕京体育大学综合训练馆内，吴子义、苏炳天、谢震叶三人正蹲踞在助跑器上，都是左脚在前右脚在后。
“set！”
“砰！”
三人几乎同时启动，快速蹬腿、加速。苏炳天步幅最小，但步频最快，急速绞剪的双腿蹬出了一道道残影。
谢震叶步幅居二人之中，稳步加速。吴子义的步幅略大于谢震叶，但从肉眼上看，他的步频几乎与谢震叶一致。
依靠着步频优势，苏炳天一如既往的在前30米处于领先，但最多不过半个身位。30米后，吴子义凭借着更快的极速追赶苏炳天。
50米，吴子义超过了苏炳天，重心前移，大步迈出了最后3.5步，压线。
一旁的元国强和李青看到计时器显示的成绩，都面露喜色，不停地点头兰迪则更直接的走向了吴子义。
“啪啪啪啪，”兰迪鼓起了掌，“6.58，非常棒，乌兹，你实在是太令我惊讶了！”
吴子义心想，要是这一个月的力量训练加上给力量属性加上的4点可分配属性点数，要是还不能有所提升，那可以回去卖红薯了。
内心戏归内心戏，吴子义还是很感谢兰迪的：“谢谢你兰迪教练，没有你的指点我是不可能进步那么快的。”
“哦不不不，”兰迪笑呵呵的拒绝了吴子义的恭维，“我只是用科学的方法把你的身体潜力开发出来而已，你的天赋和努力才是你进步神速的基础。”
不，是挂。
兰迪确实非常高兴，嘴上的话都不带停的：“你在尤金-0.6m/s的情况下跑出了6.68 3.47。而今天的室内无风6.58，你知道这意味着什么吗？这意味着你已经具备了在室外非逆风条件下接近10秒的能力！”
室内的测试成绩当然不能和室外的正赛划上等号，不过吴子义很满意这一个月的训练。在兰迪的教导下吴子义缩小了一定的步幅，原本吴子义的第7步（脚尖位置）大约踏到10.3米，而现在被他控制在了10.2米的左右。
不要小看这10厘米，吴子义为了缩小这10厘米可没少在力量训练中挨苦头。
兰迪又看向了谢震叶，“谢，你的成绩是6.66，由于你的主项是200米，所以这个成绩对于你来说已经非常不错了。以这个成绩简单推算，你已经具备了在百米项目中跑进10秒20的实力。”
谢震叶听到后很高兴，而吴子义甚至比他更高兴，因为他对苏炳天和谢震叶前世的成绩倒背如流。
如果按照前世的时间线，谢震叶要到16年初的国际田联波士顿室内赛才能跑出6秒66，而随后的波特兰世界室内田径锦标赛他将三次刷新自己的60米pb，将成绩提高到6秒55。那一年，他的百米pb是里约奥运会预赛中跑出的10.08！
当然，训练成绩只是一个参考，这并不意味着运动员真的能在大赛中发挥出来，但吴子义依旧为谢震叶感到高兴，或许谢震叶能够比前世更早的突破10秒大关。
“然后是...苏，6.62.”兰迪开始分析苏炳天了，“对于更换了起跑脚的你来说，这个成绩已经相当不错了，我认为这些天你的训练效果很不错。另外，对于这次的测试你有什么自己的感受吗？我想听听你最真实的想法，这样我才能和元一起为你制定更好的训练计划。”
苏炳天仔细思考了一会儿，组织好语言回答：“还是我前几天提到的那个问题，在起跑后的第3步，我还是感觉很别扭，总感觉有些使不出力气。”
“还是这个问题，没有了吗？”
苏炳天摇摇头回答：“没了，目前就这一个。”
“好的，我明白了，”兰迪和元国强对视了一下，元国强对兰迪点点头，然后兰迪才继续说：“关于你第3步感到别扭的问题，我给出的建议是——缩小步幅。”
苏炳天疑惑道：“缩小步幅？可是我的步幅本来就比其他运动员要小了，再缩小就可能意味着我可能要多迈一步甚至两步才能完成100米，这......”
兰迪示意苏炳天停下，劝说道：“苏，你必须要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博尔特那样只用41.25步就完成100米。我来中国后学到了一句话——人定胜天，步幅是你无法通过努力去改变的，但步频可以。缩小步幅、提高步频，这就是我和你们的元教练商讨出的建议。”
“想要做到这一点，你需要更强壮的身体，需要增重、增加力量训练，比如在我的计划里，需要将你的菱形深蹲从140公斤慢慢提高到170公斤左右，以训练你的踝关节。当你的力量提升了之后，在训练中不断地暗示自己，缩小步幅，到了比赛中，你就可以自然的‘跑’出来。”
苏炳天疑惑道：“跑出来？不是练出来吗？”
“当然不是，这两者相差很大，”兰迪仔细给苏炳天讲解，“运动科学讲究遵循人体的客观规律，这一点和你们中国的古代哲学很相似，不要去违背自己的身体，当你的力量、身体协调能力提高之后，你自然就能在比赛中跑出想要的步频和步幅。”
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