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“先来个热身锻炼，围着操场来个10圈”
青木开始围着操场跑步，对于体术的修炼计划，青木并没有什么好的方法，只能按照原著中体术达人迈特戴的方法，不停的压缩人体的极限，强化肉身。
迈特戴与凯父子俩都是忍术不精通的忍者，数十年如一日的狂练体术，凭借高强的体术施展禁术八门遁甲，成为忍界有数的强者。
一个重创雾忍忍刀七人众，一个力抗六道斑，差点踢出大结局的男人。青木不求体术强如迈特戴父子，但也不能脆弱到一阵风就刮到，尤其是青木发现这具身体的素质相比同龄人更差后，青木就更加不能忍了。。
“呼……吸……呼……吸”
呼吸开始变得沉重，脚步变得迟缓，喉咙火辣辣的疼痛。
青木调动着体内为数不多的查克拉，刺激着身体的细胞提供能量，减缓疲劳。
一直到跑不动，然后开始伏地挺身100下，挥拳300下，踢腿300
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“呼……”
最后青木瘫倒在草地上，全身没有了哪怕一丝力气，连查克拉也消耗完了，废了好大力气才站起来。
没有查克拉就开始练习结印。
忍术的发动需要结印，除了一些无印忍术外，结印的快慢直接关系到个人的生死。
假如敌人结印一秒六个，而你结印一秒两个，在你发一个忍术的时候，对方都已经发出了三个忍术，对手相当于比你强三倍，这个样子你不死谁死。
至于更高的单手结印和无印施咒，对不起，先练习好结印先。
结印手势一共有十二个，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，每个都有独特的手势。
青木已经练习了三个月的结印，结印的手势已经相当的熟练，现在主要提高结印的速度。
练习了一个多小时，直到双手酸涩疼痛才停止练习。
忍术的施展不仅仅需要结印，还需要查克拉的精准控制力，而无法精准的控制查克拉，就会造成不必要的浪费，甚至更严重的无法施放忍术。
鸣人早期，由于九尾的查克拉与身体的查克拉冲突，无法精确控制，连三身术都施展不开。
查克拉的控制方法原著中卡卡西教导第七班时有两种方法，爬树和踩水。
爬树用查克拉聚集于脚底对物体产生吸力，力量过小，就会无法吸牢，力量过大又会产生斥力，而且还要克服爬树时恐高产生的不适应性。
踩水是将查克拉聚集脚底后轻轻的释放出去，增加自己在水面上的压强，从而在水面上行走如风。
经过大半月的练习，青木已经初步掌握了爬树，而踩水在水流比较急的地方比较难以掌握，为此，青木每天都在操场的另一侧小河旁练习踩水。
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