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第4章 一套高效的训练计划

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所以之后林晨给自己安排了一些力量训练,30次标准俯卧撑,10次标准引体向上,20次俄罗斯转体运动,再来40次卷腹运动,然后是拉伸。

这些运动的主要用途倒不是燃脂,而是刺激肌肉,唤醒核心肌群,为接下来的散打空击训练做准备。

林晨小时候因为长相清秀,体格纤细,经常被人当做女孩子,为了避免以后孩子在学校里被欺负,林家父母一商量,就决定送林晨去学点格斗方面的技能。

在林晨小学五年级那年,就去学了散打,一直到高中文理科分班以后,为了不影响学习,林晨才中断了散打训练。

得益于那几年的学习,林晨的教练交给了他一套清晰的训练体系,林晨之所以能在短时间内制定出一套高效的训练计划,也正是多亏了那几年。

这些还只是早上的训练,中午午休时间和晚上的饭后时间林晨当然也不会放过。

作为一个自律的人,林晨安排自己中午泡图书馆钻研专业课,晚上则主要用来打篮球。

毕竟,100%三分球命中率的奖励,还是很诱人的,要是有了这项神技,即便以后不走篮球运动员这条路线,那也是球场上的装逼大杀器啊,因此,林晨有意尽快让自己的篮球技能进程达到100%。

而且说实话,林晨对自己目前176.6cm的身高并不是很满意。

不过自己现在才18岁,男生最晚可以发育到25岁,通过多打篮球,林晨觉得自己的身高应该还有很大的上升空间。

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