其实我也不想努力啊

三十二熬夜

首页 >> 其实我也不想努力啊 >> 其实我也不想努力啊全文阅读(目录)
大家在看 开局顶流的我怎么会糊 我的秘书是狐妖 重生之新能源造车大亨 无敌从仙尊奶爸开始 全球首富:神级再造系统 都市超凡医神 灾难艺术家 仙门走出的男人 大哥,求求你收了神通吧! 我在地球当影帝 
其实我也不想努力啊 三十二熬夜 - 其实我也不想努力啊全文阅读 - 其实我也不想努力啊txt下载 - 其实我也不想努力啊最新章节 - 好看的都市生活小说

第18章 马步与太极

上一章 目 录 下一页 阅读记录

第27章 马步与太极

“压过腿嘛?去压个腿给我看看”张卫国问他

“压过,体育课的时候老师教过”说着谢道卿便走到窗台边,一只脚放上去开始压,不过还手还是很难碰到脚尖。稍微在往下压,脚就开始不停的颤抖,开始发痛。

看着谢道卿这蹩脚的压腿。

张卫国点了点头“看来没练过”

“停下来吧,你现在都没有开筋,再压腿也压不好”张卫国叫停了谢道卿

确实,按照武术队那样开始压腿,下巴很轻松就碰到脚,一点都没有韧带很紧的感觉或者哪些跳舞的,随便就下腰、一字还是金鸡独立,肯定都能很轻松完成。

而谢道卿这个压腿不能说是压腿只能说是劈叉。

“看来确实没练过,腰腿和脚都是稀烂的,不过这也算好事,现在开始先练马步和跑步吧,先把身体的协调性锻炼好再提之后的事”

“师父为啥我稀烂还是好事啊?”谢道卿一脸疑问?

“你不是说还想长个子吗?”张卫国问到

“练武不长个子嘛?”

“也不算说练武不长个子,而是从小练武的人普遍个子不高,知道为啥不?”张卫国说到

“啊?还有这事?”谢道卿惊讶道

“确实有这么个说法,很多出名的练武之人都是从小开始练的,从小开韧带比比皆是,

而这种东西想要后期发育空间却不大,还有武术动作中有很多的空翻和跳跃的动作或者说需要练抗击打性,无数的练习也就等于无数次地落地,以及无数次受伤,身体部位经过无数次受伤和击打后,将产生无数非常细小的裂纹,而吸收的钙质就会马上填补上这些裂纹,最终就会使骨头硬化,令其密度增加。

因此,在他们长个子的时候,钙质很自然就会流到他们骨头的密度中,而人吸收钙质是有限的,

所以吸收的钙质只足够让他们的骨头强壮,却不能使他们长高,所以这也是为什么练武的人身子骨都很硬,打人很疼,但却普遍不高的原因。张卫国唏嘘到

“那我不就惨了”谢道卿惊呼到

“惨什么?你又不是童子功,现在也没有要你练,你现在就跑步,练练马步,做一些必要的拉伸运动,你现在这个身子起码还要增重10斤才开始练一些招式。”

“还有从现在开始,你要多进食多吃一些肉食,每次锻炼后尽可能吃些东西。不要怕胖,除非你不想继续长个子。老古话常言差穷文富武不是没有道理的。”

“好的,师父,我早些时候就按照你说的法子备好了东西,今后咱牛奶牛肉不留手,这点钱咱还有的。”谢道卿立马拍着胸膛保证到

“嗯,你知道就好了,要真的怕胖,没事多扎马步,不说那么多了,我先扎个马步给你看看,你看仔细了。”

张卫国说完,便扎了一个马步,谢道卿只见到老爷子身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样。

“扎马步的好处我就跟你简单的说一下免得你不重视。扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实,有利于肌肉的协调改善腿部力量、健脾胃,同时还可以改善血管的内环境,对于健康有很大的好处,你要是真的练好了,对你小子小功能都有好处。”

“看仔细了,蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。

这是起劲,伏下的劲,要注意你脚掌,要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。

膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心下落在一个地方造成身体损伤。”张卫国做着示范。

谢道卿仔细看着师父扎的马步,然后有模有样的学起来了。

“你刚学把握不好度,可以靠着墙扎,这样墙壁在你不标准的时候会提醒你。”

“要想想自己在骑马,身体随着马而动,如果你没骑过马,就想象自己在踩水,要学会协调自己身体的重心”

看着谢道卿一板一眼的扎马步,看似四平八稳,实则不够灵动。

不一会儿,谢道卿膝盖就开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦来,腰也酸,随后全身燥热,额头上都出了汗,这才3分钟不到。

“行了别坚持了,你还没有领悟要领,记得你把自己想像成被微风吹的花草,力在脚下,脚要抓地,而不是撑着你的身体,屁股不是一直往下压,而是要带动着身体的重心往脚底传送。”

“而且扎马步的时候不要低头,因为你低头的时候,颈部激动会不自觉的带动背部肌肉,从而导致你无法很好的控制你全身的重心,保持你的脊椎是笔直的。”

随后谢道卿就按照张卫国的教导调整自己的重心继续扎马步,嗯这次坚持的6分钟。是一个历史性的突破,毕竟翻倍了,多多少少掌握了一些窍门了。

这多多少少让谢道卿有些兴奋,稍微修整一下,谢道卿又开始自己的扎马步大业,为了之后的性福生活他真的是拼了,说什么也要练好。

如果张卫国知道谢道卿在用性福生活激励自己,搞不好会一巴掌拍过来。

果然只要掌握了窍门,一切都变是简单起来。

这章没有结束^.^,请点击下一页继续阅读!

上一章 目 录 下一页 存书签
站内强推 彪悍地主婆 皇家小福晋 我被当做炉鼎三千年 最强boss系统 烈火狂妃 我以科学思维修仙 东京电子游戏大亨 前夫又又又求婚了 朕就是亡国之君 谍海鸳鸯刀 廷尉他又出洋相了 洪荒第一鸦 杨氏崛起之啃孙成仙 瀚海唐儿归 谍影风云 农门福妻:长嫂种田有空间 我在八零追糙汉 姝绽芳华 惊世医妃 逃婚后,她成了大佬的心尖宠 
经典收藏 荒野干饭王 我重生的副本超容易 影视之我要做主角 神豪:趋吉避凶 一个路人甲在演艺圈的混日子 我为拉普拉斯妖 我要飞的很高 海岛庄园 扮演反派:开局被女主偷听心声 我真的好难选择 我的神级刮刮乐商店 我成了云养男友 务农师 我的特效太牛逼了 中元节觉醒,开局百倍暴击! 深山隐居记 系统召唤英雄联盟 我的弼马温生涯 我的家族模拟器 隐居三年,我一首歌爆红娱乐圈 
最近更新 开局顶流的我怎么会糊 我的秘书是狐妖 重生之新能源造车大亨 这个穿越有点早 无敌从仙尊奶爸开始 桃源悠闲生活,被外甥女直播曝光 我真不想跟神仙打架 全球首富:神级再造系统 都市超凡医神 直播鉴宝:宝友你很不对劲啊 灾难艺术家 开局一座神秘岛 仙门走出的男人 大哥,求求你收了神通吧! 相声贵公子 我在地球当影帝 娱乐:我真的是个好人 港综电影里的冒牌星爷 相亲相出个总裁妹妹 东瀛大物 
其实我也不想努力啊 三十二熬夜 - 其实我也不想努力啊txt下载 - 其实我也不想努力啊最新章节 - 其实我也不想努力啊全文阅读 - 好看的都市生活小说